很多宝妈们产后在迎接着新生命到来的同时，也面对着身材走样、漏尿、腹直肌分离、假跨宽、腰背疼痛等各种各样尴尬的问题，那么产后康复是有多少是您不了解的呢？多少问题还没有来介入康复治疗呢？接下来我们就以下几个方面说一说关于产后康复那些事儿。

一． 盆底康复：

女性的盆底如同一张吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，参与控制女性排尿、排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动，如果它出了问题，会引发许多盆底障碍问题。

有很多人会疑问，我怎么漏尿了？特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。阴道外口有东西掉出来，出现下腹有下坠感，如果你有以上症状可以前往医院筛查自己是有盆底功能障碍

二． 腹直肌分离

腹直肌分离是孕期随着子宫的增大会将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开。腹直肌分离影响除了体态方面、还有不能有效维持腹内压、导致核心力量的减弱造成腰背疼痛，互相影响盆底肌功能、也使得骨盆前倾。

三． 术后瘢痕疼痛

术后瘢痕愈合不良导致深层肌肉纤维出现黏连，产生的主要红肿，疼痛，痒，皮肤无知觉或是突出皮肤表面等症状，疤痕疙瘩长期存在是导致胸腰筋膜紧张影响腹直肌分离和腰背痛的主要因素。产后42天检查后可开始干预。

四． 骨骼关节系统疾病

产后常出现：耻骨联合分离、骶髂关节紊乱、骨盆疼痛、尾骨痛、腱鞘炎、产后腰椎间盘突出症、体能下降等。由于妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生和变化而核心肌肉力量的的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，骨盆前后倾，屁股变大变扁、身材走样、产后妈妈臀、水桶腰、大象腿、妇科炎症反复发作，腰酸腿痛、脊椎侧弯、盆底肌松弛等。

五． 产后乳腺康复

产后早期疏通乳房十分重要能刺激乳汁分泌、预防生理性涨奶，在哺乳期出现的乳腺不通主要是由于乳汁淤积，堵塞输乳管造成的。长期的乳汁淤积会造成乳房呈搏动性疼痛;大量的细菌侵入乳腺管破坏乳腺组织，甚至形成多房性脓肿、哺乳期急性乳腺炎等。尽早康复治疗预防疾病的发生。孕期随着子宫的增大会将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开。

六.康复治疗

介入的康复治疗手段主要是以非手术、非药物治疗手段为主。

1. 物理因子疗法（低中频治疗，生物反馈治疗）；

2. 手法治疗（骨盆调整手法、整脊手法、筋膜手法、扳机点手法，关节松动，肌肉能量技术等）；

3. 运动疗法（有氧训练、运动控制训练、运动指导等）；

4. 健康宣教（行为指导、饮食指导、心理指导等）。

运动疗法